Frauentrainings

Lowkick möchte vielen unterschiedlichen Frauen unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten bieten.

Jeder Kampfsport muss eine ganze Zeit regelmäßig trainiert werden, damit eine solide Grundlage an Fähigkeiten ausgebildet werden kann. Das gilt auch für Selbstverteidigungstrainings – dauerhafte Veränderungen brauchen Zeit.

Für die körperliche Fitness ist es erwiesenermaßen sinnvoll 2-3mal in der Woche zu trainieren. Zum Erhalt von Kondition und koordinativen Fähigkeiten und auch für eine Beschäftigung mit dem Thema Selbstverteidigung ist aber schon ein Training pro Woche sinnvoll.

Wir möchten  Frauen, die aus bestimmten Gründen länger keinen Sport gemacht haben oder sich einfach nicht als  „Sportlerinnen“ empfinden, sich aber fitter fühlen und Selbstverteidigung lernen und üben wollen, genauso zu uns zählen wie ambitionierte Sportlerinnen, die Thaiboxen und Thai/Kickboxen als ihre Passion entdecken und sehr intensiv und professionell trainieren wollen.

Unsere Trainings sind von ganz unterschiedlicher physischer Intensität. Wendo, Stockkampf und das Kampfsport Fitness sind eher ruhige Trainings, während das Thaiboxen, das Thai/Kickboxen und vor allem die Konditionstrainings auf Dynamik und Auspowern angelegt sind. Deshalb bieten wir an vielen Tagen in der Woche unsere Thai/Kickbox-Konditionstraining an, die sowohl einzeln als auch als Ergänzung zu anderen Trainings besucht werden können.

Wer Spaß an kräftiger Bewegung und Lust auf (kontrollierte) Kämpfe hat, sollte nach Möglichkeit 2-3mal pro Woche trainieren, davon mindestens 1mal Thai/Kickboxen oder Thaiboxen.

Es geht uns um die Freude am Bewegen und am eigenen Körper, und  darum sich zu trauen: die eigene Kraft zu zeigen, laut zu sein, präsent zu sein, Grenzen zu setzen, anderen zu vertrauen, sich zu entspannen.

Wir wünschen uns, dass jede Frau bei uns die für sie passenden Trainingsangebote auswählt und diese, je nach Lebenslage, für sich kombiniert. Eine Zeitlang neue Fähigkeiten erlernen oder jahr(zehnt)elanges Lernen und Üben - beides ist möglich bei Lowkick.

NEU: Boxen

In diesem Training geht es nur um die Handtechniken. Das Boxtraining ist geeignet sowohl für solche, die aus dem Kick/Thaiboxen kommen und ihre Schlagtechniken verbessern wollen, als auch für die, die einfach nur boxen möchten und ist offen für alle Könnenslevel. Von Grundtechnikübungen, Gerätearbeit, Partnerübungen bis Sparring findet hier alles statt.

Termine: Dienstags
Zeiten: 20:30 - 22:00 Uhr
Trainerin: Cora

NEU: YOGA - für alle Stufen

Ein Mixed-style Flow Klasse, die auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, dass die Wirbelsäulen-und Körperhaltungs Unterstützung. Übungen gehören; statisch Stellungen die Kraft in Armen und Beinen, und Bewegung durch Sequenzen zu Ausgewogenheit und Flexibilität zu steigern. Die Ziele sind die Fähigkeit, sich frei zu bewegen und mit dem Gewicht des eigenen Körpers zu tragen.

Lehrerin: JULI SARAGOSA trainierte am Yandara Yoga-Schule in Mexiko nach 10 Jahren das Studium einer Vielzahl von Stilen und Praktiken des Yoga in Toronto und Vancouver, Kanada. -Asthanga, Iyengar, Kundalini, Anusara, Meditation, Chi Yoga, Pre-Natal, Thai Yoga Massage, Ayervedic Ernährung, Kirtan, Chanting und Yoga Philosophie.

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For all levels. It is a mixed-style flow class that focuses on strengthening the core muscles that support the spine and posture. Exercises include holding poses to increase strength in arms and legs, and moving through sequences to increase overall balance and flexibility. The goals are
the ability to move freely with and to carry the weight of one's own body.

Juli Saragosa trained at the Yandara yoga school in Mexico; http://www.yandara.com/ after 10 years studying a variety of styles and practices of yoga in Toronto and Vancouver, Canada. -Asthanga, Iyengar, Kundalini, Anusara, Meditation, Chi Yoga, Pre-natal, Thai
Yoga Massage, Ayervedic nutrition, Kirtan, Chanting and Yoga Philosophy.

Termine: Donnerstags
Zeiten: 18.20 - 19.30 Uhr
Trainerin: Juli

NEU: YOGA, Krankenkassen geförderter Kurs

Hatha-Yoga-Kurs - Sensibilisierung des Körpers für die Alltagsbelastungen & ihre Gegensteuerung (mit Elementen aus dem Marma®-Yoga)

Dieser Kurs hat keine Alterseinschränkung, und kann auch ohne Yoga-Vorkenntnisse besucht werden. Yoga-, Atem-, Konzentrations- & Wahrnehmungsübungen sind Inhalte des Kurses. Die Teilnehmerinnen erfahren, welche Haltungen ihnen ein Gefühl von Kraft & Lebendigkeit vermitteln koönnen & welche Übungen mehr innere Ruhe & Zufriedenheit erzeugen. Hierbei werden Stresssituationen im Alltag & im Beruf reflektiert. Yoga fördert das eigene Wohlbefinden, die körpernahe Wahrnehmung & das psychosomatische Gleichgewicht.

Zum Unterricht: In meinen Yogastunden geht es mir v.a. um eine Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung. Bei der Ausführung einzelner Asanas (Positionen) können verschiedene physische, emotional - psychische Merkmale & Atemmuster zum Vorschein kommen. Es geht u.a. darum, diese zu spüren, zu beobachten, zu verstehen & einen Umgang für sich damit zu finden. Im Yoga haben wir die Möglichkeit "eingefahrene" Muster zu verändern. Die Vermittlung der 6 Körperbögen aus dem Marma®-Yoga sind dabei ein wichtiges Fundament. Pranayama    (Atem) - Techniken & kleinere Vinyasa-Runden (fließende Abfolgen) bereichern meinen Unterricht. Neben dieser Intensität & Konzentration mit sich selbst, soll der Unterricht natürlich allen Teilnehmer_innen Spaß machen.

Beate Friede: Ich bin ausgebildete Hatha- / Marma®-Yogalehrerin & Heilpraktikerin (Chinesische Medizin & Diätetik * Phytotherapie * Aku-Taping * Schröpftechniken).

Termine: Mittwochs, ab 11.04.2012, 10 Termine
Zeiten: 10.00 - 11.30 Uhr
Trainerin: Beate Friede
Kosten: 120 €
Anmeldung: bis 3.4.2012 mit Bezahlung bei Lowkick e.V.

Nach erfolgreicher Teilnahme stellen wir ein Zertifikat zum Einreichen bei der Krankenkasse aus.
Der Gesundheits-Präventions-Kurs ist von allen Krankenkassen (Ausnahme: AOK Berlin, dort aber auch bei allen Kassen, bitte nachfragen) laut § 20 SGB V anerkannt. Die Kosten werden zu 75%-80% von der Kasse mitgetragen.

Bitte meldet Euch bis zum 03.04.2012 an: 030-695 333 33

NEU: TAI CHI

Tai Chi ist ursprünglich Chinesisches Schattenboxen und stärkt die Gesundheit. Es hilft die Körperwahrnehmung zu verbessern. Durch das Üben von fließenden und langsamen Bewegungen wird die Aufmerksamkeit ganz auf den Moment gelenkt, dabei wird ein meditativer Zustand erreicht. In diesem Zustand kann sich der Körper mit mehr Energie (Chi) aufladen. Die Bewegungen des Tai Chi harmonieren mit denen des Kickboxens, Arm und Beinmuskeln werden gekräftigt. Wir üben die Tiger Dragon Mountain Yang-Style Form von Michelle Dwyer. Das Training beinhaltet Aufwärmübungen, Qi Gong Übungen, Tai Chi und Entspannung im Liegen. Die Übungen sind für alle Altersstufen und viele Gesundheitszustände geeignet.

Ich trainiere seit über 10 Jahren Tai Chi bei Michelle Dwyer und möchte jetzt anfangen die Übungen weiterzugeben, um eine kontinuierliche Trainingsgruppe aufzubauen.

Termine: Montags
Zeiten: 18.45 Uhr
Trainerin: Inken

Bitte meldet Euch an 030-695 333 33